Wir begleiten Sie in jeder Phase
VELNATAL® plus Ratgeber
Wir von VELNATAL® plus sind Ihr Ernährungs-Experte bei Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit. Mit unserem Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen wir Ihnen als werdende oder frisch gebackene Mutter, sich und Ihr Ungeborenes oder Neugeborenes mit wichtigen Vitaminen & Co. zu versorgen.
Doch darüber hinaus gibt es noch viel mehr:
- Mit welchen Lebensmitteln können Sie wichtige Nährstoffe im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen?
- Welche Schwangerschaftsmythen sind wahr?
- Mit welchen Methoden können Sie Ihre fruchtbaren Tage errechnen?
Das und vieles mehr erwartet Sie hier. Viel Spaß beim Stöbern.
Raten Sie mit
Schwangerschaftsmythen: Richtig oder falsch?
Wer kennt sie nicht, die Mythen rund um die Schwangerschaft. Ganz gleich ob bei Kinderwunsch, während der Schwangerschaft oder in der Stillzeit – es gibt zahlreiche Behauptungen und Ratschläge, die nicht immer der Wahrheit entsprechen.
Wir haben einige dieser bekannten Mythen für Sie gesammelt und beantwortet. Raten Sie mit und klicken Sie auf die Aussage um zu erfahren, ob Sie mit Ihrer Einschätzung richtig lagen.
01 Kinderwunschmythen
Wenn ich über einen langen Zeitraum die Pille genommen habe, dauert es viel länger bis ich schwanger werde.
Das stimmt nicht. Frauen nach Pilleneinnahme können genauso schnell schwanger werden, wie Frauen ohne Pilleneinnahme.
Wenn Frauen nach dem Sex liegen bleiben, oder ihr Becken anheben, erhöht das die Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden.
Die Körperhaltung der Frau nach dem Sex hat nach aktuellem Kenntnisstand keinen Einfluss darauf, ob und wie schnell die Spermien die Eizelle erreichen.
Häufige Saunagänge haben negative Auswirkungen auf die Samenqualität des Mannes.
Hierfür gibt es, Stand heute, keine Beweise. Da Saunagänge in der Regel nur wenige Minuten dauern, ist von keiner Gefahr für die Samenqualität auszugehen.
Durch sexuelle Abstinenz kann die Samenqualität verbessert werden.
Ideal sind 1-2 Tage sexuelle Abstinenz vor dem Geschlechtsverkehr, dadurch ist die Spermienqualität am besten.
02 Schwangerschaftsmythen
In der Schwangerschaft sollte ich doppelt so viel essen wie zuvor.
Nein – in der Schwangerschaft sollten Sie nicht doppelt so viel, sondern doppelt so gesund essen. Von einer übermäßigen Gewichtszunahme ist abzuraten – das sagt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. In den ersten drei Schwangerschaftsmonaten bleibt Ihr Kalorienbedarf gleich. Erst ab dem 4. Schwangerschaftsmonat steigt Ihr Bedarf – jedoch gerade mal um ca. 250 kcal an (vergleichbar mit zwei Scheiben Käse). Was jedoch zunimmt, ist Ihr Bedarf an Vitaminen (besonders Folsäure) und Mineralstoffen. Achten Sie deshalb besonders auf eine ausgewogene Ernährung mit viel gesundem Obst, Gemüse sowie Vollkornprodukten.
Wenn ich schwanger bin, darf ich keinen Sport machen.
Nein – Sie sind schließlich schwanger und nicht krank. Das heißt, Sie dürfen auch weiterhin sportlich aktiv sein. Besprechen Sie am besten gemeinsam mit Ihrem Frauenarzt, welche einfachen Sportarten (z.B. Nordic Walking, Aqua Gymnastik, Yoga etc.) für Sie in Frage kommen.
Wichtig: Besonders am Ende der Schwangerschaft sollten Sie körperliche Überanstrengungen unbedingt vermeiden.
In der Schwangerschaft bekomme ich außergewöhnliche Essgelüste.
Es stimmt, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft eine Vorliebe für ungewöhnliche Essenskreationen entwickeln können – aber auch das trifft nicht auf jede Frau zu. Bisher gibt es noch keine genauen wissenschaftlichen Erklärungen für diese Essgelüste.
Ein kleines Gläschen Wein kann nicht schaden.
Falsch – Sie sollten während Ihrer Schwangerschaft komplett auf Alkohol verzichten. Alkohol ist ein Zellgift, sowohl für die Schwangere als auch für das Ungeborene. Da die Leber des Ungeborenen noch nicht vollständig entwickelt ist, kann es alkoholhaltige Getränke oder Lebensmittel nicht selbstständig abbauen. Der Fötus ist somit vom Alkoholabbau der Schwangeren abhängig.
Auch auf den Genuss von Zigaretten sollte unbedingt verzichtet werden, da es die Sauerstoffkonzentration mindert, die Sie Ihrem Kind zur Verfügung stellen können.
Daher gilt: Jeder Tropfen Alkohol und jede Zigarette können Ihrem ungeborenen Kind schaden! Bitte verzichten Sie daher schon ab Kinderwunsch, unbedingt aber während der Schwangerschaft und Stillzeit vollständig darauf!
Mein Baby holt sich von mir, was es braucht.
Das haben Sie in der Hand – vielfach ist bei den heute üblichen Ernährungsgewohnheiten eine ausreichende Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen zwar möglich, aber nicht immer gegeben. In der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Nährstoffen zusätzlich an. Nimmt die Mutter nicht ausreichend gesunde und ausgewogene Kost zu sich, kann das Kind nicht auf die natürlichen Ressourcen der Mutter zurückgreifen. In solch einem Fall kommt es zu Mangelerscheinungen beim Kind. Der sogenannte „offene Rücken“ als Folge eines Folsäuremangels ist eine mögliche Komplikation. Eine unzureichende Entwicklung des Gehirns aufgrund zu geringen Angebots an Omega-3-Fettsäuren ist ein anderes Beispiel für eine Mangelsituation. In einigen Fällen greift das Ungeborene auf die Quellen der Schwangeren zurück und versucht sich mit Mineralstoffen wie z.B. Kalzium selbst zu versorgen. Die Folge ist eine Abnahme der Knochensubstanz der Schwangeren mit möglichen Spätfolgen. Achten Sie deshalb während Ihrer gesamten Schwangerschaft auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten, um solchen Mangelerscheinungen frühzeitig vorzubeugen.
03 Stillzeitmythen
Während der Stillzeit kann ich nicht schwanger werden.
Falsch – verlassen Sie sich nicht darauf! Es besteht auch während der Stillzeit die Möglichkeit, dass Sie schwanger werden. In dieser Zeit finden bei Ihnen durch den veränderten Hormonhaushalt zwar weniger Eisprünge statt bzw. es kann auch mal ein Eisprung ausbleiben, jedoch kann eine Schwangerschaft nicht generell ausgeschlossen werden.
Die Ernährung der Mutter kann die Muttermilch beeinflussen.
Korrekt – durch die Ernährung können die Konzentrationen einiger Inhaltsstoffe in der Muttermilch beeinflusst werden. Daher ist während der Stillzeit eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig.
